Aquaerobics

Es una forma de ejercicio que combina el poder de la gimnasia aeróbica con el medio acuático. Comprende de ejercicios que se desarrollan dentro del agua aprovechando las ventajas que este medio ofrece. Una sesión puede ser bastante entretenida y provechosa para el sistema cardiovascular de la persona, así como de su sistema muscular, obteniendo tonificación y fuerza. Para lograr esto únicamente se requiere de la creatividad y destreza del instructor. Los aeróbicos dentro del agua representan una manera fácil y segura, con mínimo riesgo de lastimarse. Además ofrece la posibilidad de entrenar a personas con diferentes capacidades y el agua puede usarse tanto como medio facilitador de los movimientos y también como medio de resistencia.

El aquaerobics es un ejercicio atractivo al ser realizado por muchas personas quienes por algún motivo no les es recomendado realizar aeróbicos o cualquier otro ejercicio cardiovascular en piso, ya sea por el cuidado de sus articulaciones, por estar embarazadas, por tener problemas circulatorios, entre otros. Los aquaerobics se acompañan de algunos materiales que ayudan a hacer de la sesión de

ejercicios, una rutina para el fortalecimiento y la tonificación muscular. Dentro de estos materiales encontramos:

  •  Mancuernas

  •  Pesas de espuma

  •  Manoplas de neopreno

  •  Tobilleras de gomaespuma

  •  Cilindros largos de gomaespuma

Las clases de aeróbicos en la alberca son muy entretenidas para los participantes ya que son muy variadas, divertidas y beneficiosas para el organismo. Cada clase se debe adaptar para conseguir objetivos específicos o bien, la misma clase se puede

adaptar para lograr diferentes efectos; por ejemplo: una clase de aquaerobics se puede preparar con el fin de tonificar y aumentar la fuerza muscular, para lo cual se utilizarán materiales de apoyo como pesas y ejercicios que utilicen el agua como medio de resistencia.

Otro tipo de clase es la meramente aeróbica, en la cual los ejercicios son más rápidos y

coordinados. Una alternativa integral es una clase de aquaerobics que combine resistencia y facilitación. Es decir, implementar una clase donde haya ejercicio cardiovascular con ejercicios de resistencia a la vez. De esta forma se obtiene ejercicio aeróbico con ejercicio de tonificación. Cada clase incluye movimientos básicos tales como:

  •  Marcha

  •  Squat

  •  Elevaciones de rodilla o tobillo

  •  Patadas

  •  Movimientos en punta de pies

  •  Movimientos twist

  •  Pedaleos

  •  Patadas

  •  Carreras

  •  Jumping Jack

  •  Saltos

  •  Suspensiones con o sin material de flotación

Conoce nuestras clases de aquaerobics y continua a tener una excelente calidad de vida.


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