El box como clase de fitness, es una combinación del clásico deporte de boxeo con
ejercicios funcionales, convirtiéndolo en un ejercicio donde trabajas todos los grupos
musculares. No solo sirve para tonificar tu cuerpo, sino que te ayuda a mantener
una excelente condición física, aumenta la resistencia, la fuerza, agilidad y coordinación.
La razón por la cual practicar estas clases es sencilla, con un circuito predeterminado
podrás combinar ejercicios de resistencia, aeróbicos y cardiovasculares que te ayudarán a
fortalecer los músculos, ligamentos y huesos, eliminar la molesta flacidez y quemar
muchas calorías en una sesión, gracias a la intensidad de la sesión.
El box fitness lleva intervalos de alta intensidad por la combinación de golpes como el:
jab, cross, gancho, uppercut, y hook, durante rounds que van desde los dos minutos y
medio hasta los cinco minutos. Con un adecuado juego de cintura, el pivoteo de los pies,
la espalda recta y el movimiento de hombros, que te ayudarán a ejecutar con fuerza y
correctamente los movimientos y golpes. Si bien el box trabaja principalmente la parte del
tren superior como brazos, pecho, espalda y hombros, esta disciplina aprovecha la parte
funcional para el abdomen, glúteos y piernas.
Los resultados al saltar la cuerda, golpear el costal, la pera, hacer ejercicios abdominales
como planchas, son rápidos y no caen en lo aburrido.
Las sesiones se dividen en:
Calentamiento
Entrenamiento principal
Estiramientos
Enfriamiento
¿Qué necesitas para entrenar?
Vendas de 5 centímetros para proteger muñecas y nudillos
Guantes de box
Ropa cómoda y ligera para no dificultar los movimientos
Calzado adecuado
Toalla
Los horarios de clase de box en Carril4tro son martes a viernes a las 8:30 am.
Conoce más acerca de Carril4tro y aventúrate en el deporte.