Clase de box

El box como clase de fitness, es una combinación del clásico deporte de boxeo con

ejercicios funcionales, convirtiéndolo en un ejercicio donde trabajas todos los grupos

musculares. No solo sirve para tonificar tu cuerpo, sino que te ayuda a mantener

una excelente condición física, aumenta la resistencia, la fuerza, agilidad y coordinación.


La razón por la cual practicar estas clases es sencilla, con un circuito predeterminado

podrás combinar ejercicios de resistencia, aeróbicos y cardiovasculares que te ayudarán a

fortalecer los músculos, ligamentos y huesos, eliminar la molesta flacidez y quemar

muchas calorías en una sesión, gracias a la intensidad de la sesión.

El box fitness lleva intervalos de alta intensidad por la combinación de golpes como el:

jab, cross, gancho, uppercut, y hook, durante rounds que van desde los dos minutos y

medio hasta los cinco minutos. Con un adecuado juego de cintura, el pivoteo de los pies,

la espalda recta y el movimiento de hombros, que te ayudarán a ejecutar con fuerza y

correctamente los movimientos y golpes. Si bien el box trabaja principalmente la parte del

tren superior como brazos, pecho, espalda y hombros, esta disciplina aprovecha la parte

funcional para el abdomen, glúteos y piernas.


Los resultados al saltar la cuerda, golpear el costal, la pera, hacer ejercicios abdominales

como planchas, son rápidos y no caen en lo aburrido.

Las sesiones se dividen en:

  •  Calentamiento

  •  Entrenamiento principal

  •  Estiramientos

  •  Enfriamiento

¿Qué necesitas para entrenar?

  •  Vendas de 5 centímetros para proteger muñecas y nudillos

  •  Guantes de box

  •  Ropa cómoda y ligera para no dificultar los movimientos

  •  Calzado adecuado

  •  Toalla

Los horarios de clase de box en Carril4tro son martes a viernes a las 8:30 am.


Conoce más acerca de Carril4tro y aventúrate en el deporte.


Deja fluir lo mejor de ti


6 visualizaciones0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo